Ты снова задержалась на работе, доделала чужие задачи, решила проблему, которая вообще не входила в твои обязанности, а потом увидела, что похвалили кого-то другого?
Или начальник в очередной раз приходит именно к тебе, потому что знает: ты не откажешь и доведешь все до конца. Ты соглашаешься, хотя внутри уже давно копится раздражение и усталость.
А потом вечером сидишь и думаешь: почему это происходит именно со мной? Почему на меня постоянно сваливают больше, чем на остальных? Почему я вкладываюсь сильнее многих, а чувствую себя менее ценной?
И постепенно начинаешь искать причину в себе. Кажется, что проблема в недостатке уверенности, в характере или в том, что ты делаешь что-то не так.
Но работа редко бывает единственной причиной
За годы работы я заметила одну закономерность: женщины, которых не ценят на работе, почти никогда не приходят только с проблемой работы.
На первой встрече они рассказывают про начальство, несправедливость, отсутствие повышения, постоянную перегрузку и чувство, что их усилия никто не замечает. Но когда мы начинаем разбирать ситуацию глубже, становится понятно, что работа лишь показывает тот сценарий, который сформировался задолго до первой должности.
Проблема не в профессионализме.
Очень часто передо мной сидит умная, ответственная и трудолюбивая женщина, которая действительно делает больше многих коллег. Но при этом живет с ощущением, что ей постоянно нужно доказывать свою ценность.
И корни этого состояния находятся намного глубже, чем кажется на первый взгляд.
Чтобы меня любили, ценили и принимали - я должна заслужить это.
Если ребенок растет в атмосфере высоких требований, постоянной оценки, критики или эмоциональной нестабильности, психика очень быстро усваивает важное правило.
Не обязательно, чтобы родители говорили об этом напрямую.
Достаточно регулярно слышать:
- «Не подведи».
- «Ты же умная девочка».
- «На тебя вся надежда».
- «Ну кто, если не ты?»
Для взрослого человека это может звучать как поддержка или похвала. Но детская психика воспринимает такие послания иначе. Она начинает чувствовать ответственность не только за свои поступки, но и за ожидания окружающих.
«Я устала»
Знаешь, какую фразу я чаще всего слышу от клиенток в таких ситуациях? «Я устала».
И когда мы начинаем разбираться глубже, становится понятно, что дело не только в работе, детях или бесконечных обязанностях.
Намного сильнее изматывает необходимость постоянно что-то доказывать.
Доказывать свою компетентность, свою полезность. Доказывать, что ты достойна хорошего отношения.
Такое напряжение невозможно выдерживать бесконечно.
Почему новая работа не всегда решает проблему
Многие уверены, что все изменится после новой работы, повышения или роста дохода. Иногда это действительно приносит облегчение. Но только на время.
Потому что проблема не решается новой должностью или другим начальником. Пока внутри живет убеждение, что любовь, уважение и признание нужно заслуживать, сценарий будет повторяться снова и снова.
Меняться будут компании, руководители и обстоятельства. Но человек по-прежнему будет брать на себя слишком много, бояться отказать и чувствовать себя недостаточно ценным.
Что мы ищем в терапии
Поэтому в терапии мы работаем не только с последствиями. Мы ищем те установки и сценарии, которые когда-то помогли адаптироваться к жизни, но сегодня мешают чувствовать себя спокойно, уверенно и ценно без необходимости все время что-то доказывать.
Если во время чтения ты несколько раз поймала себя на мысли: «Это очень похоже на мою жизнь», значит работа показывает тот внутренний сценарий, который сформировался много лет назад и до сих пор влияет на твои решения, отношения и самооценку.
Хочешь разобраться в своей ситуации?
На бесплатной первой встрече со специалистом Sana за 40 минут обсудим твою ситуацию, познакомимся и наметим возможные следующие шаги.
Очно или онлайн. Продолжать ли работу после знакомства, решаешь ты.