01
Тревога и напряжение
Когда трудно остановить поток мыслей и почувствовать спокойствие.
Центр психологии
Sana
Первая встреча с психологом бесплатно
Познакомьтесь со специалистом, обсудите свой запрос и узнайте, как может строиться дальнейшая работа.
40 минуточно или онлайн
Бесплатная первая встреча
Что вы получите
за 40 минут
Не обещание решить все за один разговор.
Возможность познакомиться и понять, с чего начать.
- 01
Познакомиться со специалистом
Понять, комфортно ли вам говорить и задавать вопросы этому психологу.
- 02
Обсудить свой запрос
Рассказать, что сейчас трудно, даже если пока нет точной формулировки.
- 03
Наметить следующие шаги
Узнать, как может строиться работа, и решить, хотите ли вы продолжать.
Это ознакомительная встреча, а не медицинское обследование или полный курс терапии. Продолжать ли работу после нее, решаете вы.
Почему бывает трудно начать
«Мне нужен психолог.
Но как выбрать своего?»
Анкет много. А понять, будет ли вам комфортно со специалистом, только по фотографии непросто.
Sana предлагает начать с бесплатного знакомства. Без необходимости сразу принимать решение о дальнейшей работе.
Понятный первый шаг
Как начинается работа
Сначала знакомство и ответы на вопросы.
Затем ваше решение.
- 01
Заявка
Напишите в мессенджере или оставьте имя и телефон.
- 02
Согласование
Обсудим удобное время и формат: очно или онлайн.
- 03
Знакомство
Бесплатная встреча со специалистом. Продолжительность — 40 минут.
- 04
Ваше решение
Обсудите возможное продолжение или остановитесь на знакомстве.
С чем можно обратиться
Не нужно ждать,
пока станет совсем тяжело
Можно прийти с конкретной ситуацией.
Или с ощущением: «Мне сейчас трудно».
02
Стресс и выгорание
Когда сил все меньше, а обязанностей и ожиданий все больше.
03
Отношения и границы
Когда сложно говорить о своих потребностях, отказывать и быть услышанным.
04
Самооценка
Когда собственной ценности будто недостаточно без чужого одобрения.
Наши специалисты
Познакомьтесь
до начала работы
Фатима Юнусова
Психолог · интегративный подход
6 лет в профессии. Помогает женщинам справляться с перегрузкой, тревогой и болезненным ощущением, что их старания остаются незамеченными.
Опыт, образование и отзывыМожно говорить о том, что важно вам
Ваши переживания —
не повод для осуждения
Не нужно доказывать, что ваша проблема «достаточно серьезная», чтобы обратиться за поддержкой.
В Sana можно говорить об усталости, отношениях, ошибках и сомнениях. Задача разговора — понять вашу ситуацию, а не искать виноватых или выносить оценку вам и вашим близким.
- На первой встрече обсудите правила и границы конфиденциальности.
- Вы можете задавать вопросы и сказать, если пока не готовы говорить о чем-то.
- Обращаться за помощью не означает быть слабым.
До первой встречи
Вопросы, которые
можно задать заранее
Если вашего вопроса здесь нет,
напишите нам в мессенджере.
Нужно ли готовиться к первой встрече?
Специальная подготовка не нужна. Можно подумать, что сейчас больше всего беспокоит, или записать вопросы. Если вам трудно начать разговор, просто скажите об этом специалисту.
Можно ли прийти без четкого запроса?
Да. Достаточно ощущения, что вам сейчас непросто. Можно начать с усталости, раздражения, тревоги или конкретной ситуации. Формулировку запроса вы сможете обсудить вместе с психологом.
Как выбрать очный или онлайн-формат?
Напишите в WhatsApp или Telegram либо оставьте имя и телефон. При согласовании встречи скажите, какой формат вам удобнее. Детали очной встречи или подключения онлайн уточняются при записи.
Что делать, если специалист мне не подойдет?
Вы можете сказать об этом во время встречи или после нее. Знакомство нужно в том числе для того, чтобы оценить комфорт общения. Вы не обязаны продолжать работу; возможные дальнейшие варианты можно обсудить с центром.
Нужно ли продолжать терапию после бесплатной встречи?
Нет. Решение остается за вами. Первая встреча позволяет познакомиться и задать вопросы, а не обязывает начинать терапию. Вы можете взять время на размышление.
Когда обсуждаются условия дальнейшей работы?
На знакомстве можно спросить о подходе, стоимости, расписании и возможных целях работы. До решения о продолжении важно уточнить эти условия со специалистом. Бесплатная первая встреча не означает, что дальнейшая работа тоже бесплатна.
Материалы Sana
Понять себя
и сделать первый шаг
Первый шаг · Центр Sana
Как выбрать психолога, если вы не знаете, с чего начать
О страхе ошибиться с выбором, первой встрече и вопросах, которые стоит задать специалисту.
Читать статьюРабота и самооценка · Фатима Юнусова
Ты работаешь больше остальных. Но почему тебя все равно не ценят?
О перегрузке, стремлении заслужить признание и сценариях, которые проявляются в работе.
Читать статью